Überlegungen zum Jahreswechsel
Vor einigen Tagen bei einem gemeinsamen Essen mit Freunden erzählten wir uns gegenseitig, was in diesem Jahr für uns besonders war. Weniger festgemacht an Ereignissen, als vielmehr verbunden mit Fragen wie: Was hat das in mir gemacht? Wo habe ich etwas über mich gelernt, vielleicht etwas neu entdeckt oder wiedergefunden?
Der Rückblick lässt sich natürlich noch erweitern um eine Bestandsaufnahme im Jetzt und eine Ausrichtung auf das kommende Jahr, das dieser Tage schon so dicht vor der Tür steht. Diese Fragen stelle ich mir dabei:
Rückblick
Lass das vergangene Jahr noch einmal vor deinem geistigen Auge ablaufen:
Was war dieses Jahr gut? Was war nicht so schön?
Was sind deine wichtigsten Erkenntnisse aus diesem Jahr - über dich, über anderen Menschen, über das Leben?
Hast du etwas Neues gelernt? Eine Fähigkeit erlernt, wiederentdeckt, vertieft?
Welche Menschen waren in diesem Jahr an deiner Seite?
Von wem oder von was musstest du dich im Laufe des Jahres verabschieden?
Ganz im Moment
Nach einer Rückschau geht es in diesem Abschnitt um das Hier und Jetzt. Starte damit, dass du dich zunächst ganz bewusst an dem Ort umschaust, an dem du gerade bist, nimm ihn mit allen Sinnen wahr, komm in dem gegenwärtigen Moment an - und dann richte den Blick nach innen:
Wie geht es dir in deinem Körper, welche Körperempfindungen sind da?
Welche Gefühle und Emotionen nimmst du wahr?
Welche Gedanken sind gerade in deinem Kopf?
Letztlich ist die Frage auch:
Von wo startest du? Was ist der Ausgangspunkt für das neue Jahr?
Ausrichtung
Ich konnte Neujahrsvorsätzen noch nie sonderlich viel abgewinnen, mich spricht viel mehr die Idee einer inneren Ausrichtung an. Dabei helfen mir Fragen wie:
Wie möchtest du dich im nächsten Jahr fühlen? Hier darf es etwas konkreter werden als "gut"...
Welche Qualitäten möchtest du im kommende Jahr in dein Leben einladen oder vertiefen? z.B. Neugierde, Gelassenheit, Leichtigkeit, Freude, Gleichmut, Balance, Ruhe, Lebendigkeit…
Mit welcher Qualität, mit welcher Eigenschaft oder Kraft aus deinem Inneren möchtest du das Jahr gestalten? z.B. mit Freundlichkeit, Selbstbewusstsein, durch klare Grenzen, mit mehr Achtsamkeit, Kreativität…
Nimm dir einen Moment Zeit, diese Qualitäten nicht nur zu denken, sondern auch wirklich einmal einen Moment in dir wahrzunehmen, als wären sie schon da. Wie fühlt sich das in dir an?
Komm gut in das neue Jahr!
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